trening jak

...to nic trudnego; trzeba wyjśc poza pewne schematy myslowe, ktore jak widać pokutują[gdyby Olimp był zza oceanu to pewnie osoby, ktore nie sa przekonane byłyby pierwsze w wychwalaniu... no i jak ktos wyżej wspomniał; trzeba popatrzec na suplementy jako na pewien skladnik całości -a nie liczyc że bcaa zastąpi dietę, czasami trening itd...

Może się jeszcze ktoś się jeszcze wypowie. Jak wcześniej napisałem trening jest napisany pod ph. A może zrezygnować z tej techniki i zastosować np 5x5 lub heavy duty ??? Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2009-12-20 18:57:53

Człowieku...czy aby masz poukładane w głowie??? weź sie za ODPOWIEDNI trening,daj odpowiednią dietę i masz wszystko czego ci potrzeba do wzrostu masy mięśniowej! Skutki uboczne?Zawsze są skutki uboczne!Zwłaszcza w tym wieku! Metanabol nic Ci nie da.To bardzo niebezpieczny i "brzydki" srodek. Koks nie jest dla 19 latków,koks jest dla [...]

Trening stosowany przez Demona3 to HST jak cwiczyles ostatnio caly czas splitem to polecam jakis fbw, np. 15:10:5 opisywany przez Wodyna, albo inny fbw, np. opisywany przez Don Garcie.

Możesz wykonywać trening obwodowy taki jak tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiście ćwiczenia zamieniasz na trudniejsze, dopiero do tych wariantów trudniejszych możesz dodać obciążenie jak już dalej nic nie wymyślisz. Dzięki temu mięśnie utrzymasz w dobrej kondycji.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 g -węglowodany: 440 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - metanabol i testosteron, metanabol, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Cześć Bruce ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] opisane, spokojnie ułożysz dietę. Jeśli chodzi o redukcję, to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, potem odejmij od tego 300-400 kcal i układaj, a jak nie to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia. Masz to wszystko w najważniejszych tematach dla juniora. Tutaj nikt Ci za darmo nie ułoży diety. Poczytaj, ułóż dietę, trening, a potem wstaw i ocenimy.

[...] wpadłeś chłopie w nałóg podobny do komputerowego Z czasem powinieneś poluzować, też miałem jak ty... kiedyś nawet zyebe dla szefa dałem bo mi dał nadgodziny a ja trening zaplanowany miałem . Później na spokojnie przemyślałem wszystko zacząłem bardziej trzeźwo myśleć no i przeszło. CO prawda mniejszy progress i motywacja ale nadal cały [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] robic np za 20 lat z koszem to na niego patrzeć. Popieram jeżeli chcesz do czegoś w życiu dojść musisz cwiczyc jak najwiecej i jak najdluzej ael bez przesady po co robic trening na wyskok lepiej an prawde poczekac a w miedzy czasie GRAĆ GRAĆ i JESZCZE RAZ GRAĆ, chcesz wyzej skakać wyznacz sobie jakiś punkt i staraj się go w końcu osiągnąć [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 71 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 17 l 6.DIETA BIALKO: 3,5-4g\kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8.TRENING: --- 9.CEL CYKLU: ---- 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak wyzej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

No i to chyba wszystko. Czekam na poprawy i głownie na ułożenie treningu pleców, bo nie wiem już jak to ma wyglądać przy dyspozycji wolnych ciężarów. No i jest też taka sytuacja, że ostatnio ćwiczyłem FBW i wykonywałem wyciskanie sztangi płasko i hantlami skos na klatkę. W tym planie wolałbym nie rezygnować z wyciskanie płaskiego, bo chcę nadrobić [...]

ćwicze juz od ponad roku w domowych warynkach bez planu treningowego, a od miesiąca na siłowni, tylko ze narazie nie ćwiczyłem nóg i wlasnie nie wiem jak ułozyc trening na nogi. Pomóz mi jeśli możesz.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Spróbuj Vasobolanu, ale najpierw Dieta, Opodwidni Trening i Regeneracja bo jak pojdziesz nie wyspany zmeczony to Spompowania raczej tez nie odczujesz super.

u mnie np bez supli tez wystepuje uczucie napompowania miesni.. ale nie ma to jak 2-3 miarki noxplode i trening bic trip :) nie moge czapki zalozyc po treningu Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-10 15:30:49

faktycznie 18%bf i nie ciekawe wymiary wskazuja na bledy w diecie jednak zapewniam Cie DeDe ze jest ona rygorystyczna i wkladam wiele precyzji w trening oraz dobor produktow. jestem przekonany ze z wasza porada jak dopracowac cykl powyzszy moge osiagnac efekt ktory sobie wyznaczylem za cel. Jednak majac juz na stocku deca i dana chce to uzyc - [...]

[...] same wegle, wiekszosc lipna, no i bialko w prochu :/ Zajrzyj do dzialu odzywianie, bo widzisz tutaj Ci nikt nie pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, dopracuj porzadnie diete i trening zobaczysz ze granice 70kg przekroczysz [...]

Agrrh . Zależy jaki trening ,aerobowy czy siłowy//masowy Ogólnie jak masz powyżej 200 to zwolnij :)